Search

Poll

Cat timp petreceti la sala?
 

Femeia moderna si sulpimentele nutritive

 

Suplimentele nutritive, fie ca sunt proteine, aminoacizi, arzatoare de grasime, vitamine, minerale, sunt produse destinate sportivilor sau oamenilor ce depun un anume efort fizic si au nevoie de un aport energetic mai ridicat.

Aceasta este o definitie generala pentru a stii ce reprezinta aceste produse care sunt folosite in general, DAR NU NUMAI, pentru cresterea masei musculare sau a fortei.

Le pot folosi femeile pentru slabire sau tonifierea masei musculare ?

O sa tratez problema suplimentelor in cazul femeii care doreste sa se intretina, sa se simta in forma, sa arate mai bine cu o silueta mai ferma, mai conturata.

TOTUL E SA STIM CE SA ALEGEM dintr-o gama larga de produse.

O sa incerc sa va prezint cateva dintre produsele existente pe piata romaneasca, care ne pot tonifia musculatura sau ne pot ajuta sa ardem mai multa grasime.

Nu trebuie sa uitam ca aceste produse NU SUNT MIRACULOASE , ele impreuna cu un program de exercitii fizice regulat si dieta accelereaza progresele.

  1. Incep prin a prezenta un produs pentru SLABIT L-CARNITINA

 Este un aminoacid existent in organismul nostru care luat cu 1/2h-1h de antrenament ne ajuta sa ardem MAI MULTA GRASIME. Repet nu este un produs minune. Impreuna cu antrenament cardio de cel putin 30 min are efecte in diminuarea stratului adipos. L-carnitina "arde" in prezenta oxigenului- acesta inseamna efort aerob ( stepper, banda, bicicleta), are rol in a transporta acizii grasi in mitocondria celulara transformandu-i in energie.

Pe scurt, ne foloseste tesutul adipos ca sursa de energie. Are efecte benefice asupra activitatii cardiace, imbunatateste ritmul cardiac.

Suplimentele nutritive nu sunt daunatoare!

Alt produs: FAT BURNER

Are acelasi efect ca si L-Carnitina dar mai contine si alti produsi (inosina, inositol) aminoacizi pentru arderea stratului adipos cat si pentru energie.

Binenteles mai sunt si alte produse care contin si alte componente: mahuang, guarana, extract de ceai verde, extract de ceai negru, crom. Toate acestea avand rol in arderi si in metabolizarea grasimilor.

  1. Produse pentru tonifierea masei musculare

 Urmatoarele produse ajuta in conturarea musculaturii ducand la cresterea tonusului muscular FARA ADAOS DE TESUT ADIPOS; proteina de zer foarte slaba si calitativa, aminoacizi sau concentratele proteice cu un continut ridicat de proteina 80-90%.

Adica, in loc sa mancam o masa, bem un shake gustos dintr-o proteina slaba caloric, cu gust foarte bun si care ajuta muschiul sa devina mai compact, mai ferm, mai conturat.

In general, aceste produse sunt destinate atat cresterii masei musculare, cresterii in greutate DAR si TONIFIERII MUSCULATURII.

Putem beneficia de aceste produse numai ca trebuie sa fiti atente la continutul de carbohidrati. ADICA se va alege un produs cu procent scazut de carbohidrati. De ce ?

Pentru simplu fapt ca proteina nu ingrasa ci carbohidratii in exces. Concret va recomand PROTEINA DE ZER – are 100-300 cal/portie, puteti inlocui chiar masa de seara preparand-o cu lapte degresat. Se recomanda 2-3 portii/zi, ori inlocuind gustarile obisnuite, ori dupa antrenament. Acest supliment il vom consuma in cazul efectuarii unui antrenament regulat la sala el ajutandu-ne sa ne tonifiem musculatura.

 AMINOACIZII – sunt de fapt proteina descompusa, adica trec direct in sange si au rol in refacerea dupa efort. De asemenea NU se depun sub forma de tesut adipos.

VITAMINELE SI MINERALELE

Nu stiu de ce multe dintre femei fug de vitamine ca stiu din « vechi timpuri » ca ar ingrasa.

Imi permit sa le contrazic !

Vitaminele si mineralele sunt absolut necesare pentru procesele de absorbtie a nutrientilor, pentru buna functionare a inimii, a sistemului osos, a creierului.

Mineralele ( Ca, Mg, Zn, Se) sunt foarte importante mai ales daca depunem efort si le eliminam prin transpiratie.

Multe dintre vitamine sunt antioxidanti ( vit. A, C, E) care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, a imbatranirii celulare.

  1. PRODUSE PENTRU MASA MUSCULARA

 Iata cateva sfaturi pentru acelea dintre voi care aveti nevoie si va doriti cateva kg frumos asezate pentru o silueta svelta si conturata. Nu mai repet ca in primul rand trebuie sa mergeti la sala, sa lucrati un program care sa va solicite toti muschii.

Pentru cresterea musculara, pe langa antrenament un rol important il au produsele destinate refacerii dupa efort.

Concret, recomand un concentrat proteic care sa contina un procent variabil si de carbohidrati. Nu trebuie sa uitam sa ne alimentam corect, sa mancam o hrana care sa asigure un aport de proteina, pentru ca proteina este « caramida muschiului ». Nu ezitati sa apelati la sfatul instructorului pentru alegerea suplimentului cat si pentru antrenament.

Daca deja mergeti la sala si nu sunteti multumiti de rezultate, cred ca acest articol e un motiv de va gandi si de a hotari in a folosi un supliment care sa va avantajeze si sa va ajute in atingerea scopurilor.

Nu trebuie sa va fie teama sa folositi aceste suplimente care pot sa inlocuiasca si o masa atunci cand nu putem consuma alimente si dupa parerea mea, e de preferat un shake proteic decat un hamburger, o gogoasa, sau mai rau, o shaorma care nu fac decat sa castigam cativa cm in plus.

 

Sursa: Fitzone

 
joomla wellnessLorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s...